[002296] 2016-04-12
江戸川区東大島 内科・小児科・整形外科・リウマチ科 
みやクリニック
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みやクリニック からの、ワンポイントアドバイス

かくれ脱水について

「かくれ脱水」を知っていますか?
何となく体がだるい、やる気が出ない、お腹の具合が悪い、食欲がない・・・
こんな身体の不調を感じたら、夏バテ&かくれ脱水かも知れません。
予防と早目の手当てで夏を乗り切りましょう。
暑さや高い湿度が原因で体が弱った状態が夏バテです。夏バテは体内の水分不足も大きな原因です。
なぜなら、体に十分な水分がないと、汗も出せないし、血液の循環を促すこともできません。実は夏バテには軽い脱水症が隠れています。

 こんなサインはかくれ脱水?!
★夏バテぎみと感じる。
★頻繁にのどが渇く。
★尿の色がいつもより濃い。
★二日酔いのような症状がある。
★日中、トイレに6時間以上も行かない。
★口の中がネバネバする。
★寝ている時や運動中に足がつる。

 夏バテ&かくれ脱水予防の三本柱
(1) タンパク質を含む食事
(2) 6時間程度の睡眠で休養
(3) 運動で筋肉をつくる(1日15〜30分程度、暑くない時間に歩きましょう)
ワンポイント end